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缺乏維生素 D 可能影響骨骼健康、導(dǎo)致肌肉無力、增加患病風(fēng)險、影響免疫系統(tǒng)、影響心情等。補(bǔ)充方法包括飲食調(diào)整、曬太陽、服用補(bǔ)充劑等。 1. 骨骼健康：維生素 D 缺乏會影響鈣磷代謝，導(dǎo)致兒童佝僂病，成人骨軟化癥、骨質(zhì)疏松等，易骨折。 2. 肌肉無力：維生素 D 不足可引起肌肉力量下降，出現(xiàn)乏力、易疲勞。 3. 患病風(fēng)險：增加心血管疾病、糖尿病、某些癌癥等的發(fā)病幾率。 4. 免疫系統(tǒng)：影響免疫細(xì)胞功能，降低身體抵抗力，易患感染性疾病。 5. 心情方面：可能導(dǎo)致抑郁、焦慮等不良情緒。 補(bǔ)充方法： 1. 飲食：多吃富含維生素 D 的食物，如蛋黃、乳制品、魚肝油等。 2. 曬太陽：適當(dāng)接受陽光照射，促進(jìn)皮膚合成維生素 D。 3. 補(bǔ)充劑：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 D 滴劑、維生素 D 膠囊等。 總之，維生素 D 對身體健康至關(guān)重要。若懷疑缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)檢測，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

你好，你的癥狀最好是吃魚肝油，同時多曬曬太陽（受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉(zhuǎn)化為維生素D）。其他常見的食品還有：動物肝臟、三文魚、雞蛋、牛奶等。

鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上

維生素D缺乏會影響鈣的吸收，所以親要多曬曬太陽，也可以口服一些魚肝油或維生素D3顆粒。

。鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，泥鰍每百克含鈣299毫克，蚌、螺含鈣量每百克達(dá)2458毫克，蝦皮含鈣也極高，每百克達(dá)991毫克；植物性食物以干豆類含鈣量最高，尤其是大豆制品，最高可達(dá)每百克含鈣1019毫克，一般含量也達(dá)每百克100-400毫克。