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老年人選擇鈣片時(shí)，需考慮鈣含量、吸收率、安全性、劑型、適用人群等因素。 1.鈣含量：充足的鈣含量是關(guān)鍵。如碳酸鈣，每片鈣含量較高。 2.吸收率：檸檬酸鈣吸收率相對(duì)較好，適合胃腸功能較弱的老年人。 3.安全性：乳鈣一般來(lái)自天然牛乳，安全性較高，不易引起不良反應(yīng)。 4.劑型：液體鈣更容易吞咽，適合咀嚼或吞咽困難的老人。 5.適用人群：葡萄糖酸鈣適用范圍較廣，多數(shù)老年人可選擇。 老年人在選擇鈣片時(shí)，應(yīng)綜合考慮自身情況，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師。同時(shí)，在服用鈣片期間，還應(yīng)注意飲食均衡，適當(dāng)曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)鈣的吸收。

最好選大廠(chǎng)的，比如哈爾濱制藥集團(tuán)下屬的幾個(gè)國(guó)營(yíng)的，規(guī)模大，最好吃骨頭湯，實(shí)在鈣片吃的話(huà)，最好選大廠(chǎng)的。比如哈爾濱制藥集團(tuán)下屬的幾個(gè)國(guó)營(yíng)的，，女性過(guò)量服用鈣片易致心臟病危險(xiǎn)。應(yīng)該盡可能通過(guò)飲食攝入足夠的鈣，黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、海帶（干）、蝦皮、小魚(yú)干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出大骨湯并不補(bǔ)鈣。

老年人是非常容易缺鈣的群體，人體在35歲就達(dá)到骨峰值，隨著年齡的增加，鈣質(zhì)流失會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。老年人補(bǔ)鈣建議服用鈣制劑，雖然食補(bǔ)也能起到一定的效果，但是由于老年人的腸胃功能在下降，吸收能力降低，直接服用鈣制劑，更有利于吸收。適合老年人的鈣劑常見(jiàn)的有鈣之緣片，它是添加了維生素D的鈣制劑，吸收相對(duì)其他鈣制劑來(lái)說(shuō)更好一些，平時(shí)多鍛煉，多吃含鈣高的食物。

老年是負(fù)鈣平衡期,此時(shí)鈣吸收少,流失比較多，補(bǔ)鈣應(yīng)該采用多種途徑，食補(bǔ)+鈣劑補(bǔ)鈣可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)鈣好的效果。食補(bǔ)的食物有莧菜、小油菜、泥鰍、芝麻醬、燕麥、豆腐干、榛仁、蕓豆、牛奶，鈣劑補(bǔ)鈣選用富含維生素D的鈣片,吸收更好,同時(shí)要多曬太陽(yáng)。

老年人如果缺鈣易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生的情況，所以老年人要注意補(bǔ)鈣。老年人由于身體各部分機(jī)能的下降，對(duì)鈣的吸收不好，所以建議老年人要補(bǔ)好鈣。補(bǔ)鈣可以通過(guò)食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。食補(bǔ)通?？梢院扰Ｄ獭⒍怪破?、魚(yú)、蛋類(lèi)、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合老年人補(bǔ)鈣。由于老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，老年人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對(duì)改善老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯(cuò)的，還可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。老年人不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會(huì)造成體內(nèi)大量的鈣流失。平時(shí)要注意多戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。