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早餐應營養(yǎng)均衡，包含主食、蛋白質(zhì)、蔬果、脂肪等。包括谷物、蛋奶、果蔬、堅果、肉類等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.谷物：如全麥面包、燕麥片，提供碳水化合物。
2.蛋奶：雞蛋、牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白。
3.果蔬：蘋果、香蕉、青菜等，補充維生素和膳食纖維。
4.堅果：杏仁、核桃，含健康脂肪和蛋白質(zhì)。
5.肉類：適量的瘦肉，增加飽腹感。
合理搭配早餐，為一天的活力提供保障。

面條，里面可以加各種蔬菜，雞蛋，香腸，玉米糊，不知道南方有沒有。吃大白菜和玉米糊很舒服?？梢耘鋫€煮雞蛋吃面包，烤一下，里面夾一個煎蛋，一片火腿，幾片生菜。配牛奶海鮮疙瘩湯，里面可以放蛤蜊肉茭瓜，也可以放大蝦青蘿卜絲。根據(jù)自己喜歡的蔬菜做?小米粥，里面可以放紅棗，山藥，花生。再配一個煮雞蛋。豆?jié){，里面加各種堅果，花生，核桃，大棗，黑豆，紅豆、、、剛結(jié)婚的時候也不知道早晨吃什么。現(xiàn)在可以一周不重樣呵呵

我最愛的是，豆?jié){沖黑芝麻核桃+蛋餅蛋餅做法：材料風箏牌面包粉+雞蛋+水打糊，放平底鍋里燒，然后加番茄醬+培根肉+芝士片，味道超好的，而且很有營養(yǎng)的，關鍵芝士能補鈣。還有嘛就是大混沌、煎水餃、生煎、饅頭之類的，都是配豆?jié){喝。

我是堅持喝半杯蜂蜜水和一碗小米粥。小米粥能降血糖、且防止便秘、又好喝，真是一舉三得~我是原本也不不便秘，也不是高血糖，但有一次看了國外的talkshow,里面講孕婦喝小米粥，幫助胎兒智力提高~不知道是真是假，不妨一試哦

我也快5個月了，身高跟你一樣，體重比你重2斤，瘦子傷不起，胖起不容易，瘦很快，你懷孕了，更要注重飲食，多吃點。我都吃不少了，懷孕到現(xiàn)在才重4斤，醫(yī)生還說我營養(yǎng)不夠，重得太少，傷不起啊

這個情況考慮是屬于隨意的，你好，目前這個問題我建議牛奶，稀飯都是很好的。