26UUU亚洲另类视频,日韩精品69久久久免费观看

怎樣有效保持苗條身材

2016-06-08 10:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣有效保持苗條身材

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

保持苗條身材需綜合考慮飲食、運動、作息、習(xí)慣及心理等多方面因素。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：早餐選擇高纖維、低脂肪食物，如燕麥、低脂牛奶；中餐適量攝入肉類、海鮮；晚餐清淡，蔬菜為主。
2.飯后站立：飯后至少站立半小時，促進消化，減少腹部脂肪堆積。
3.控制睡前飲食：睡前5小時禁食，避免睡眠時身體吸收食物轉(zhuǎn)化為脂肪。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因作息紊亂導(dǎo)致激素失衡而發(fā)胖。
5.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
6.良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大而通過暴飲暴食來緩解。
總之，保持苗條身材需要長期堅持健康的生活方式，持之以恒才能達到理想效果。
2016-06-08 11:54

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關(guān)節(jié)痛乏力

推薦醫(yī)生 更多»

衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情»
陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情»
龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»