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影響身高增長的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉；還有富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。保證每天充足的睡眠，有利于身高增長。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，有助于身體正常的生長發(fā)育。長期的壓力和焦慮可能會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響身高。 總之，想要快速長高，需要綜合考慮以上多個(gè)方面，并長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果身高增長明顯異常，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

多做運(yùn)動(dòng):打籃球,游泳,跑步等等……食物多吃含營養(yǎng)豐富的食物如雞蛋魚肉各類時(shí)令水果和蔬菜睡覺最好能在晚上10點(diǎn)前入睡,保證充足睡眠