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21 歲仍有長高的可能，主要取決于遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運動鍛煉、睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，父母身高較高，子女往往也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動鍛煉：進行一些有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應(yīng)保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。 5.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張等不良情緒，有利于身體正常發(fā)育。 總之，21 歲想要長高，需要綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進行評估。