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運(yùn)動減肥后身上肉松垮，可能與肌肉含量不足、皮膚彈性下降、減肥速度過快、缺乏營養(yǎng)、缺乏后續(xù)鍛煉等有關(guān)。 1. 肌肉含量不足：減肥過程中若只側(cè)重有氧運(yùn)動，可能導(dǎo)致肌肉流失。應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等，促進(jìn)肌肉生長。 2. 皮膚彈性下降：年齡增長、減肥過快等都可能使皮膚彈性變差。可多攝入富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮。 3. 減肥速度過快：短期內(nèi)體重下降過多，皮膚來不及收縮。要保持合理的減肥節(jié)奏。 4. 缺乏營養(yǎng)：減肥期間營養(yǎng)不均衡會影響身體機(jī)能。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 5. 缺乏后續(xù)鍛煉：減肥成功后停止運(yùn)動，身體容易反彈。需持續(xù)進(jìn)行適量運(yùn)動，如瑜伽、慢跑。 總之，要改善運(yùn)動減肥后肉松垮的情況，需要綜合采取多種措施，包括合理的運(yùn)動、均衡的飲食和持續(xù)的堅持。

，你這樣減肥與你的營養(yǎng)攝入不敷有關(guān).缺少卵白質(zhì)的主要現(xiàn)象就是肌肉松弛.建議多吃魚蝦這些高卵白食物.更多疑問歡迎直接點擊，秋秋咨詢.子宮肌瘤與卵巢瘤同時存在。