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運(yùn)動減肥后身上肉松垮該如何改善?

我運(yùn)動減肥后,我的身上的肉就很松垮,怎么辦?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    軒存旺 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    運(yùn)動減肥后身上肉松垮,可能與肌肉含量不足、皮膚彈性下降、減肥速度過快、缺乏營養(yǎng)、缺乏后續(xù)鍛煉等有關(guān)。 1. 肌肉含量不足:減肥過程中若只側(cè)重有氧運(yùn)動,可能導(dǎo)致肌肉流失。應(yīng)適當(dāng)增加力量訓(xùn)練,如俯臥撐、平板支撐等,促進(jìn)肌肉生長。 2. 皮膚彈性下降:年齡增長、減肥過快等都可能使皮膚彈性變差。可多攝入富含膠原蛋白的食物,如豬蹄、魚皮。 3. 減肥速度過快:短期內(nèi)體重下降過多,皮膚來不及收縮。要保持合理的減肥節(jié)奏。 4. 缺乏營養(yǎng):減肥期間營養(yǎng)不均衡會影響身體機(jī)能。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 5. 缺乏后續(xù)鍛煉:減肥成功后停止運(yùn)動,身體容易反彈。需持續(xù)進(jìn)行適量運(yùn)動,如瑜伽、慢跑。 總之,要改善運(yùn)動減肥后肉松垮的情況,需要綜合采取多種措施,包括合理的運(yùn)動、均衡的飲食和持續(xù)的堅持。

    2024-10-22 12:10
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    營養(yǎng)科

    ,你這樣減肥與你的營養(yǎng)攝入不敷有關(guān).缺少卵白質(zhì)的主要現(xiàn)象就是肌肉松弛.建議多吃魚蝦這些高卵白食物.更多疑問歡迎直接點擊,秋秋咨詢.子宮肌瘤與卵巢瘤同時存在。

    2024-10-23 05:28
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