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人胖且有肌肉怎么減肥?

人胖且有肌肉怎么減肥?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李春麗 主治醫(yī)師

    煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    您好,想要減肥,可以采取科學(xué)的減肥方法,如晚上飯少吃肥油食物,甜食,多吃一些新鮮的水果及蔬菜,睡覺(jué)之前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不建議吃任何的食物,每天早晚堅(jiān)持鍛煉身體,30分鐘以上,以微微出汗為準(zhǔn),飯前半小時(shí),飯后半小時(shí),不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng),一周還可以去一次理療按摩減肥減少反彈。

    2018-07-09 05:37
  • 回答2

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    你好·!我有個(gè)辦法你可以試試哦·!肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺(jué)沒(méi)有脂肪型的好減,下面這些竅門(mén)也許會(huì)給你一些啟示?! ≌覀€(gè)桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè),如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象,那么你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了。  兩手各拿一瓶礦泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并攏(不要有八字腳),挺胸,上身挺直,慢慢地將左腳向前跨出一大步,把重心移到左腳上,彎曲左膝,蹲下。  右腳跟不能著地。慢慢注意呼吸,然后收回左腳。站好,右腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。左右各做20個(gè)左右?! ∵@樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)可以在午休時(shí)分,任意一個(gè)清凈的角落就能實(shí)施。晚上臨睡覺(jué)前,也要做20個(gè),每次只需1分鐘?! ≠N心督促:切記,一定要堅(jiān)持,堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看到效果哦。

    2016-07-08 23:18
  • 回答3

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科

    ,你好?!我有個(gè)要領(lǐng)你可以試試哦?女性如何精心維護(hù)自己的生殖健康?!肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,什么是產(chǎn)褥感染?感觸沒(méi)有脂肪型的好減,下面這些竅門(mén)也許會(huì)給你一些啟示。  找個(gè)桌子能擱腿即可,抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內(nèi)側(cè),如有軟綿綿的震動(dòng)現(xiàn)象,那么你需要做以下的運(yùn)動(dòng)了?! 墒指髂靡黄康V泉水,手臂自然下垂,兩條腿要自然的并

    2016-07-08 23:26
就醫(yī)問(wèn)藥

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