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運動減肥后肉變得松垮，可能是由以下因素造成的，如減肥速度過快、缺乏力量訓(xùn)練、皮膚彈性下降、肌肉流失、營養(yǎng)不均衡等。 1. 減肥速度過快：短期內(nèi)體重下降過多，皮膚來不及收縮適應(yīng)，導(dǎo)致松弛。 2. 缺乏力量訓(xùn)練：只進(jìn)行有氧運動，沒有足夠的力量訓(xùn)練來增加肌肉量，支撐皮膚。 3. 皮膚彈性下降：隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維減少，彈性降低。 4. 肌肉流失：過度節(jié)食或運動方式不當(dāng)，使肌肉量減少，無法緊致肌膚。 5. 營養(yǎng)不均衡：缺乏蛋白質(zhì)、維生素 C、E 等營養(yǎng)物質(zhì)，影響皮膚和肌肉的健康。 總之，要避免運動減肥后肉松垮，應(yīng)控制減肥速度，結(jié)合力量訓(xùn)練，注意營養(yǎng)均衡，保持良好的生活習(xí)慣。如果肉松垮情況嚴(yán)重，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更具針對性的建議。

你好朋友,根據(jù)你的提問,這個要慢慢恢復(fù)的,應(yīng)該堅持鍛煉

你這樣的現(xiàn)象說明是減肥期間蛋白質(zhì)攝入不足.可以通過外涂精油和內(nèi)在補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來調(diào)理改善.