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身高163cm，體重75kg可能存在超重情況。這可能與飲食、運(yùn)動(dòng)、代謝、遺傳、疾病等因素有關(guān)，若不加以控制，可能增加患心血管疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.飲食因素：過(guò)多高熱量、高脂肪食物的攝入易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制糖分、油脂的攝入，增加蔬果攝入。
2.運(yùn)動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使能量消耗減少，脂肪堆積。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
3.代謝問(wèn)題：某些人的基礎(chǔ)代謝率較低，容易發(fā)胖?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息，避免熬夜來(lái)改善。
4.遺傳因素：家族中有肥胖者，自身肥胖幾率較高。但仍可通過(guò)后天努力控制體重。
5.疾病影響：如甲狀腺功能減退等疾病可能導(dǎo)致體重上升。如有相關(guān)癥狀，需就醫(yī)檢查。
總之，要改善體重情況，需綜合調(diào)整生活方式。必要時(shí)可尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減重方案。

您好,您有些偏胖.建議您進(jìn)行節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法,就是早中兩餐吃有營(yíng)養(yǎng)的脂肪含量低的食物,如米飯,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃個(gè)7成飽就行,晚餐盡量不吃主食,只吃新鮮的蔬菜和水果,再加上適量的運(yùn)動(dòng),比如跑步,散步,轉(zhuǎn)呼啦圈（最好是2個(gè)呼啦圈一起轉(zhuǎn)效果才好）,快走等等,堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)瘦下來(lái)的.

，減肥要領(lǐng)很多.在選擇減肥要領(lǐng)時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不該該以口服藥物為主.減肥，要有耐心和恒心，盡量減少人工流產(chǎn)及其他婦科手術(shù)對(duì)宮頸的損傷?！　〔使饽勰w后護(hù)理要點(diǎn)堅(jiān)持就是樂(lè)成!

您好,您可以通過(guò)多做運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,您可以加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步,打籃球,游泳,練俯臥撐,引體向上,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

改善飲食,少吃高脂高熱食物,增加纖維攝入,加強(qiáng)鍛煉,每天堅(jiān)持慢跑,跳舞