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男士如何減肥

男士如何減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李春麗 主治醫(yī)師

    煙臺市煙臺山醫(yī)院

    三級甲等

    消化內(nèi)科

    無論是男士或女士減肥的方法都是一樣的。減肥的原則離不開少吃飯,多運(yùn)動。這個減肥的方法,這是很多人都知道的,也是很有效果的。很多人過度肥胖,就是因為吃得太多,所以為了減肥就要少吃飯了。很多人肥胖也是因為缺乏運(yùn)動,所以為了減肥就要多運(yùn)動了。多運(yùn)動就會減肥。

    2018-07-08 08:17
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    男士如何減肥1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運(yùn)動。  男士如何減肥2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán),一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重?! ∧惺咳绾螠p肥3、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響?!∧惺咳绾螠p肥 4、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖?! ”M管男性不崇尚“骨感美”,但日漸發(fā)福也不是一件好事,至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣?! p肥其實就是改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有,無論從事什么工作,你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒,大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得:男士如何減肥  1、有氧運(yùn)動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;男士如何減肥  2、為自己制造走路的機(jī)會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點,你可以享受散步的樂趣;男士如何減肥  3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。男士如何減肥  4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去;男士如何減肥  5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘,即可幫助消耗體內(nèi)熱量??茖W(xué)證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。

    2016-07-09 04:56
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    男士如何減肥有氧運(yùn)動+仰臥起坐男士如何減肥  有氧運(yùn)動具體可以是跑步、打球(包括一切跑動的球類運(yùn)動)、散步等等。根據(jù)個人的身體狀況而定。還有就是要注意飲食習(xí)慣,注意一下不要過量的攝取高脂肪高糖類的食物?! ∧惺咳绾螠p肥平臥位做腹肌運(yùn)動。男士如何減肥  臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦?! ∧毾戮毩?xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個下腹圍?! 「雇庑奔【毩?xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。男士如何減肥 男士如何減肥 曲膝抬腿  做法:平躺于地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反復(fù)數(shù)次,有助下腹肌的鍛煉。  男士如何減肥揉捏腹部  “軀趕”脂肪。有道是:“七分運(yùn)動,三分揉捏?!币敫共勘M快去脂,再腹部運(yùn)動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進(jìn)脂肪代謝?!∧惺咳绾螠p肥 側(cè)腹肌訓(xùn)練  做法:一手置于耳后,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動時,背部必須緊貼地面,側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠(yuǎn),否則易導(dǎo)致背部受傷。這些都是我個人的看法哦,,雖然不是不好,但是也是我個人的看解,望你用得上,不用謝,嘻嘻嘻。。。。。

    2016-07-09 05:03
  • 回答4

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    建議主意一下幾點:
    1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
    2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起。而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神。而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
    3.要配合運(yùn)動。
    搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

    2016-07-09 05:09
  • 回答5

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    您好,男人應(yīng)該做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動,例如在跑步機(jī)上跑得氣喘吁吁、滿身大汗,不過男人很享受這種運(yùn)動帶來的暢快感,相信這樣可以強(qiáng)健肌肉,燃燒脂肪。做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動,可以讓心跳加速,促進(jìn)血液循環(huán),還可以消耗大量的脂肪。男人吃東西,是隨著大腦和自己的味覺,所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料,有需要再補(bǔ)充能量,比較不會吃進(jìn)過多的熱量。

    2016-07-09 05:17
  • 回答6

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    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    ,你好,控制飲食和加強(qiáng)體育熬煉是最好的減肥要領(lǐng)二、長期存在的輸卵管卵巢炎或嚴(yán)重的宮頸炎可以導(dǎo)致慢性子宮內(nèi)膜炎?! ×o明顯誘因的慢性子宮內(nèi)膜炎也可以存在,病原蓖多來自陰道和宮頸。

    2016-07-09 05:23
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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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