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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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23 歲時身高增長的空間相對較小，但仍可通過合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習慣等來爭取。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 適量運動：多進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于脊柱的正常發(fā)育。 5. 避免不良習慣：減少吸煙、酗酒等不良習慣，這些可能影響身體的正常發(fā)育。 總之，23 歲想要再長高需要綜合多種方法，并持之以恒。但也要認識到，身高增長存在個體差異，不能過分強求。
2024-10-22 12:22
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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，現(xiàn)在是可以進行增加營養(yǎng)注意進行補鈣看看另外就是注意進行適當?shù)陌緹捝眢w就行了
2024-10-23 02:26
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