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腹部和腿部減肥方法多樣，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、作息規(guī)律、心理調(diào)節(jié)等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如慢跑、游泳、瑜伽，能有效燃燒脂肪。
3.中醫(yī)調(diào)理：針灸、按摩相關(guān)穴位，促進(jìn)代謝。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性肥胖。
綜合運(yùn)用這些方法，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的腹部和腿部減肥效果。

最好不要用減肥藥.用健康減肥.健康的減肥方法只有二種：以運(yùn)動(dòng)來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。而運(yùn)動(dòng)常使人難以堅(jiān)持，許多運(yùn)動(dòng)又會(huì)使你的臂和腿增粗；通過用營養(yǎng)調(diào)理提升人體基礎(chǔ)代謝率，用植物攝取高營養(yǎng)低熱量的調(diào)理方法，它既把熱量控制好了，同時(shí)又幫你提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，讓減肥變得更加容易。你這一現(xiàn)象建議采用合理的低熱量膳食來調(diào)理肥胖細(xì)胞還可以同時(shí)調(diào)理好體質(zhì)。更多疑問也可以點(diǎn)擊本人，直接在線咨詢解答！

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