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首先你要明確，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？一般來說，體標(biāo)準(zhǔn)體重等于你的身高減去105。只有超過標(biāo)準(zhǔn)體重以后的減肥，才是正常的。想要做到減肥，一定要做到攝入量小于消耗量。也就是說，我們首先要控制飲食，但是不是所說的節(jié)食，各種營(yíng)養(yǎng)成分要全面，但是要把相應(yīng)的量減少是平常量的20~30%，增加有氧運(yùn)動(dòng)，以游泳，慢跑，騎自行車等為宜。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，大約30分鐘，每周五次左右，如果能堅(jiān)持下去，可以做到每天一次，時(shí)間也可以延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)，也可以早晚各一次。這時(shí)候飲食，如果已經(jīng)適應(yīng)可以再相應(yīng)的減少10%左右。循序漸進(jìn)，一般經(jīng)過2到3個(gè)月，就會(huì)有改觀，而且一般很少反彈。雖然這個(gè)過程比較漫長(zhǎng)，但也是最健康的一種方式，難點(diǎn)就在于堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。

，患者性別:女患者年齡:16全部癥狀:大腿肉很松看上去很粗，腹部有贅肉發(fā)病時(shí)間及原因:治療情況:想要得到的援助:我想要瘦大腿，聽說喝雷公根白果茶可以，但有很大的副作用，我現(xiàn)在16歲，可以喝這個(gè)瘦腿嗎?一天應(yīng)該喝幾多?究竟有什么副作用增補(bǔ)提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關(guān)標(biāo)簽：我來回答：針對(duì)網(wǎng)友的提問，詳細(xì)剖析病情，在治療慢性宮頸炎

您好！您可以每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多就好了，此方法見效極快（尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效），對(duì)臉上愛長(zhǎng)痘痘的美眉也好處多多，且對(duì)身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選！祝您健康！

對(duì)于肥胖來說，最好的治療方法并不是藥物你好，對(duì)于你，應(yīng)該從以下幾方面考慮，要注意控制飲食，減少熱量的攝入，以及適當(dāng)?shù)脑黾芋w育活動(dòng)，多吃水果，少吃熱量高的食物，祝您健康。

您好，根據(jù)您提供的情況建議多活動(dòng)爬山也可以，平時(shí)可以喝水果醋。