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想減肥,怎么提高新陳代謝?

肥胖癥

您好!醫(yī)生!減肥要提高新陳代謝才容易減的,怎么提高???

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李春麗 主治醫(yī)師

    煙臺(tái)市煙臺(tái)山醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    要加快新陳代謝,就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉。多運(yùn)動(dòng)鍛煉,還可以做腹式呼吸。可以練太極拳,或者是跑步運(yùn)動(dòng)都可以的。新陳代謝加快了,就可以幫助減肥的。還可以吃熱性的食物,也可以輔助增加新陳代謝。為了有效的減肥,就需要多運(yùn)動(dòng),多鍛煉,而且不要暴飲暴食,不要吃很多肥膩的東西。

    2018-07-05 11:03
  • 回答2

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    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,影響新陳代謝的因素主要有一下幾點(diǎn),你可以從這幾個(gè)方面去調(diào)整自己,提高身體的新陳代謝。
    1.年齡  一個(gè)人越年輕,新陳代謝的速度就越快。這是由于身體在生長(zhǎng)造成的,尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。
     2.身體表皮  身體表皮面積越大,新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體積不同的人,個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。個(gè)高的人因?yàn)楸砥っ娣e大,身體散熱快,所以需要加快新陳代謝的速度而產(chǎn)生熱量。
      3.性別  男性通常比女性的新陳代謝速度快。普遍認(rèn)為這是由于男性身  體里的肌肉組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng),而脂肪組織卻不活動(dòng)。
      4.運(yùn)動(dòng)  劇烈的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和活動(dòng)結(jié)束后的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)都會(huì)加速身體的新陳代謝。
    從過(guò)上面我們可以看出,有些因素我們是無(wú)法改變的,但是運(yùn)動(dòng)是我們最能把握的。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝的最有效的方法,建議可以每周運(yùn)動(dòng)3-4次,每次30分鐘以上。

    2016-07-23 21:58
  • 回答3

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    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    醫(yī)生建議:你好,力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度,即使你坐著不動(dòng),也能燃燒更多的脂肪。而且,當(dāng)你做完力量練習(xí)后,身體會(huì)迎來(lái)一個(gè)新陳代謝的高峰:內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行,并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒(méi)時(shí)間做力量練習(xí),那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間,每種做上10組,你一定會(huì)覺(jué)得投入的時(shí)間很值得。推薦你使用簡(jiǎn)亭,安全快速瘦身,具有減肥塑身,養(yǎng)顏美膚,保健強(qiáng)身,防治疾病。健康食品,男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材!

    2016-07-23 22:05
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    張建國(guó) 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    醫(yī)生建議:你好,你可以:
    1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。
    2.加入重量訓(xùn)練,增加肌肉組織。
    3.多喝礦泉水。
    4.停止無(wú)效的節(jié)食,多攝取蛋白質(zhì)。
    5.深呼吸。
    6.獻(xiàn)血好處多,利人又利己。

    2016-07-23 22:11
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»

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