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您好，目前比較健康的減肥方式多數(shù)是運(yùn)動為主，同時配合控制飲食，也可以選擇配合中醫(yī)穴位埋線一起。運(yùn)動方面多數(shù)是以有氧運(yùn)動為主，例如快走或慢跑，也可以選擇瑜伽，每次最好堅持半小時以上，這樣才容易燃燒脂肪，飲食方面注意清淡，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，晚餐可以水果代替。

您好，中藥減肥是有效的，以后的生活中要注意多運(yùn)動，每天堅持跑跑步，做做仰臥起坐等，在日常飲食中少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果等食物，減肥水果前三甲：
1、蘋果。
2、葡萄柚。
3、蕃茄。
中醫(yī)中藥長期臨床實(shí)踐積累了許多非常獨(dú)到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。祝早日減肥成功！

你好，這個情況的話還是要好好的減肥的。一般你真正減肥你運(yùn)動一段時間就會發(fā)現(xiàn)那些原來顯得硬邦邦的肉會軟下來的。逐漸才能夠?qū)⑦@些多余的脂肪去掉注意要減肥不要偷懶的，做有氧健身操是可以的。最好是HIIT運(yùn)動幫助減脂再配合每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動。擔(dān)心小腿粗建議運(yùn)動后多按摩或者可以配合刮痧。第二是飲食一定要注意清淡規(guī)律。少吃油膩熱量高的食物。不吃零食。晚餐適當(dāng)少吃為好，7成飽左右就好了。多吃青菜替代有飽腹感。要好好堅持。幾個月后你會發(fā)現(xiàn)很大的變化

飲食鍛煉跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達(dá)到3000下,連續(xù)的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了(剛開始,可能你一次跳不了那么多,從100開始,逐漸提高數(shù)量,盡量一次跳夠數(shù)量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用建議飲食上給予兼顧同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水,可以吃紅薯,黃瓜少吃米飯。

健康指導(dǎo)：藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法

醫(yī)生建議：減肥的藥物很多種的了，你可以自己去健客網(wǎng)上藥店看看有合適的了。追問:賣的藥！醫(yī)生回答:你買了嗎追問:沒買醫(yī)生回答:那你想了解什么追問:想知道怎么減肥醫(yī)生回答:騎自行車和跑步和跳繩