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您好，目前最有效而又不傷害身體的減肥方法主要是少吃多動(dòng)。這里所說(shuō)的少吃，主要是要講究科學(xué)合理的飲食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且最好每頓飯只吃到平時(shí)的七成飽，可以采取少量多餐的方式，平時(shí)盡量少吃高糖高脂肪的食物，可以多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果。另外，平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天要保持至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑游泳等。還有，可以讓自己每天減少睡眠時(shí)間，這有時(shí)候?qū)τ跍p肥會(huì)起到意想不到的良好效果的。

你好,想減肥,不能吃減肥藥.如果你的肥胖不是一種疾病的話,就不要吃減肥藥.不要相信廣告,說(shuō)什么能夠迅速減肥不反彈,那全是騙人的!電視上,今天說(shuō)這個(gè)減肥器材效果明顯,明天又說(shuō)另一個(gè)減肥器材效果特佳；各種減肥藥都粉墨登場(chǎng),都說(shuō)自己的減肥藥無(wú)腹瀉,效果好!真讓人暈喲!實(shí)際上,減肥藥都會(huì)對(duì)你的身體產(chǎn)生一定的副作用.減肥藥也確實(shí)見效,但是停藥后肯定會(huì)反彈.想減肥,請(qǐng)從你的飲食習(xí)慣和生活方式入手!1嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣.2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng),那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作,立即活動(dòng)影響消化.吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜.3,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖.4,進(jìn)食速度要慢.吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多,要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化,而且有利于減少進(jìn)食.食物進(jìn)入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào),過(guò)快進(jìn)食,大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前,你已經(jīng)吃的過(guò)量了.所以進(jìn)食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.

你好：早餐可以多吃點(diǎn)，早餐在一天當(dāng)中是不會(huì)儲(chǔ)存熱量的一餐，中餐可以是一碗米飯，多吃點(diǎn)蔬菜，暈菜像豬肉最好不要吃，熱量很高，可以吃點(diǎn)牛肉、羊肉，如果要運(yùn)動(dòng)的話，在這之前吃點(diǎn)牛肉可以加速脂肪燃燒，因?yàn)榕Ｈ饫锖凶笮庀蹋谥胁秃屯聿椭g，感覺(jué)到有點(diǎn)餓的話，建議多吃點(diǎn)水果，零食最好不要吃，晚餐最好不吃，如果晚餐吃的比較早，吃過(guò)之后，做些運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)然也可以，但是切記，運(yùn)動(dòng)一定要在飯后半小時(shí)或一小時(shí)后，效果比較好，對(duì)胃也不會(huì)起到什么傷害，減肥的方法都會(huì)有很多，但養(yǎng)成一個(gè)良好的減肥飲食，最需要的就是堅(jiān)持，不要一時(shí)沖動(dòng)就要減肥，一會(huì)又暴飲暴食，以上是我的個(gè)人建議，笑納，呵呵...

要美首先就要出發(fā)辛酸的汗水了!只有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能最終勝利,否則會(huì)起反效果!一,每天堅(jiān)持適量的鍛煉,只需慢跑2000M,使身體微熱即可!二,注意保持規(guī)則合理的飲食,一日三餐,飯前一杯水或湯,不論何時(shí)只吃6-7飽,吃高熱量的精煉食物,但不要食肥甘厚膩的食物,保持大便的通暢.三,保持心情舒暢,睡眠正常!這是主要的幾方面,但這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,貴在堅(jiān)持!在你決定時(shí),在去做,否則不用做!

醫(yī)生建議：你好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。另外，肥胖建議你使用輕身減肥膠囊，它主要成分為大黃、山楂、澤瀉、丹參、防己、茵陳、水牛角、黃芪、淫羊霍、白術(shù)、川穹。能輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。希望可以幫到你，祝早日康復(fù)！

你好，根據(jù)你的情況便秘就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)化火，消化加強(qiáng)導(dǎo)致食欲增大，建議：只是單純的用決明子等減肥并沒(méi)有什么明顯的作用，泡蜂蜜水喝,吃點(diǎn)鴨血,多食用水果蔬菜,多運(yùn)動(dòng),形成固定的排便意識(shí),不要憋,還可以用藥物治療如：經(jīng)常便秘者,家中須預(yù)備一些便秘藥,如：①麻仁丸,每次,每日2次.②番瀉葉,開水沖泡15分鐘,飲服.③枳實(shí),白芍,生甘草,水煎服,此方適用于各種年齡及所有體質(zhì)者火照中醫(yī)辨證論治系統(tǒng)調(diào)理醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)有出現(xiàn)身熱么？