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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科
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什么減肥效果好?最好的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥最健康!不過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥不能馬上見(jiàn)效,必須持之以恒,不過(guò)很多人都用減肥產(chǎn)品,目前市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品上千萬(wàn)個(gè),各種減肥瘦身的廣告鋪天蓋地,在哪里都能看到,這里首先要說(shuō)的是減肥產(chǎn)品真的能瘦身嗎?回答是好的減肥瘦身產(chǎn)品對(duì)消除脂肪是有一定作用的,不管他的機(jī)理是什么,本質(zhì)的都是消耗體內(nèi)多余的脂肪,方式不同而已,有的是抑制人的食欲(讓人厭食這種不好對(duì)人身傷害大),有的是加速人體代謝(吃了拉肚子那種),有的是控制饑餓神經(jīng),讓人吃很少的食物就感到飽了。還有就是從植物中提取的物質(zhì),具有阻止脂肪形成的作用,但對(duì)不同體質(zhì)的人效果不一樣。大家都知道,減肥就是要消耗多余的脂肪,脂肪如何能夠消耗掉呢,只有當(dāng)人體攝取的能量不滿足人體正?;顒?dòng)時(shí),就需要分解脂肪轉(zhuǎn)化成能量供人體之需,如運(yùn)動(dòng)減肥,各種體育鍛煉。藥物減肥。其實(shí)減肥最重要的是首先不在增重,之后再考慮如何把已有的脂肪消除掉,要想保持就苗條身材,必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,尤其晚飯不能多吃,這是關(guān)鍵,正確方法是,通過(guò)好的健康減肥產(chǎn)品(可以參考“網(wǎng)購(gòu)315消費(fèi)者保障推薦”的百度一下)把體重減下來(lái),再不用減肥產(chǎn)品后,加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,尤其控制住貪吃的特點(diǎn)!如果你能做到,相信沒(méi)有減不下來(lái)的。不過(guò)用再好的的減肥產(chǎn)品,我覺(jué)得飲食和運(yùn)動(dòng)也不能忽視:一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一些有興趣的更富創(chuàng)造性的運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘。就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的,如上下樓梯,做園藝勞動(dòng),在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。二、制定計(jì)劃。您應(yīng)注意每日吃什么?吃多少?什么時(shí)間吃?對(duì)待體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣,運(yùn)動(dòng)的天數(shù),什么時(shí)間做,都應(yīng)心中有數(shù)。什么減肥效果好-減肥食譜推薦海帶草決明湯海帶50克,草決明15克。祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。水煎煮,喝湯吃海帶。每天1劑,可以常吃。青茶飲青茶適量。消脂去膩,提神。用于肥胖癥。沸水沖沏,茶水濃時(shí)飲用,每天清晨時(shí)即飲數(shù)杯。白天也可常飲之。山楂粥山楂30克,粳米60克,砂糖10克。健脾胃,消食積,散瘀血。適用于食積停滯、內(nèi)積不消;還可防治高脂血癥、高血壓病,以及冠心病。先用砂鍋煎山楂取汁,加入粳米、砂糖煮粥。7劑為1療程,亦可常服食。冬瓜粥鮮冬瓜(帶皮)100克,粳米60克。利尿,消水腫,清熱毒,止煩渴。適用于水腫脹滿,小便不利,包括肥胖癥,急、慢性腎炎水腫,肝硬化腹水,腳氣病浮腫,暑熱煩悶,口干作渴,肺熱咳嗽,痰喘等。先將冬瓜切成小塊,同粳米一并煮粥服食?;蛴悯r冬瓜子30克煎水,去渣后同米煮粥。常食不限。赤小豆粥赤小豆50克,粳米60克健脾利水。適用于水腫病、肥胖癥和腳氣病水腫。將赤小豆、粳米放入鍋內(nèi),加水燒開(kāi),小火慢熬,將成粥時(shí)加入鹽和味精,稍煮即可,常食有益。青鴨羹青頭鴨1只,蘋(píng)果1只,赤小豆250克,食鹽、蔥各適量。健脾開(kāi)胃,利尿消腫。將青頭鴨宰殺去毛及腸雜。再將赤小豆淘洗凈,與蘋(píng)果一齊裝入鴨腹內(nèi)。放入砂鍋內(nèi),加水適量,小火燉至鴨肉爛熟時(shí),加蔥適量,鹽少許即成。每次空腹吃肉喝湯,亦可佐餐食用。不宜與木耳、胡桃、豆豉同食。鯉魚(yú)湯蓽茇5克,鮮鯉魚(yú)1000克,川椒15克,生姜、香蔥、味精、料酒、香菜及醋各適量。利水、消腫。將鯉魚(yú)去鱗,剖腹去內(nèi)臟洗凈,切成小塊。姜、蔥洗凈,拍破切段待用。將蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、生姜放入鍋內(nèi),加水適量,置旺火上燒開(kāi),移小火上燉熬約40分鐘,加入香菜、料酒、味精、醋即成??蓡为?dú)食,亦可佐餐,吃魚(yú)喝湯。怪味海帶海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。減肥,利水,消腫。將海帶放水中泡24小時(shí),中間換兩次水,然后洗凈切絲晾干。將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒開(kāi)煮30分鐘;撈出豆、蘿卜、山楂棄之,放入海帶,燜至汁盡,海帶酥爛,起鍋晾干食用。菊花爆雞絲雞脯肉300克,菊花30克,火腿絲25克,豌豆25克,雞蛋清2只,水淀粉40克,精鹽適量,味精、料酒,姜末各少許,清湯100克,植物油750克(實(shí)耗75克)。鎮(zhèn)靜祛風(fēng),補(bǔ)肝明目。適用于心煩不安,視物模糊,頭昏失眠,精神不振者食用。對(duì)于高血壓癥患者尤為適宜。菊花選外形整齊的花瓣10克,并用開(kāi)水稍泡一下?lián)瞥觯糇鞒床藭r(shí)加入;其他20克按水煮法提取菊花濃縮汁20毫升。將雞脯肉去掉白筋,切成薄片,加入蛋清、水淀粉,用手抓勻漿好;將鍋置火上,加入植物油,待油稍熱時(shí),將雞絲下鍋,用筷子攪開(kāi),連油一起倒出。隨后將姜末下鍋,下入火腿絲、豌豆,加入精鹽、味精、料酒、清湯及菊花濃縮汁,汁沸時(shí)下入雞絲及洗凈的菊花瓣,翻炒兩下,盛盤(pán)后即可食用。此藥膳菜肴色黃白,菜脆嫩,有菊花香味。清蒸鯉魚(yú)鯉魚(yú)1條(約600克),玉蘭片50克,香菇50克,西紅柿50克,菜心50克,雞油50克,精鹽、味精、料酒。茴香各適量,蔥、姜、蒜各10克,植物油500克(實(shí)耗50克)。利水消腫,通乳下氣。鯉魚(yú)熟食,利水作用較強(qiáng),對(duì)水濕內(nèi)盛,水腫脹滿、泄瀉、小便不利,以及黃疸、妊娠水腫者,均為很好的輔助食療佳品。洗凈鯉魚(yú),剖斜刀。蔥切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開(kāi)水泡發(fā)洗凈,切去根蒂;西紅柿用開(kāi)水燙過(guò),去皮切斜塊,洗去籽;菜心也用開(kāi)水燙一下。將炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至6成熱時(shí),將魚(yú)下鍋,急速撈出,放入魚(yú)盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片,放少許水,上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調(diào)料,放入另一個(gè)盆內(nèi)。將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火,加菜心、西紅柿,最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚(yú)身上即可食用。此藥膳佳肴魚(yú)肉松軟,鮮嫩清香。薺菜拌豆腐薺菜250克,豆腐100克,香油12克,精鹽、味精適量,姜末少許。薺菜有涼肝止血,利濕通淋之功效。適宜于高血壓、水腫等癥,可起到理想的食療效果。將豆腐切成小方丁,用開(kāi)水略燙,撈出盛在盤(pán)內(nèi);薺菜用水焯一下,涼后切成細(xì)末,撒在豆腐上,加精鹽、味精拌勻,淋上香油即可食。此菜肴清香鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富。
2024-10-14 13:32
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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想要減肥效果好,需綜合考慮飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及必要時(shí)的藥物輔助等。 1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。合理分配三餐熱量,避免晚餐過(guò)量。 2.適量運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等,同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3.規(guī)律作息:保證每天充足的睡眠,有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,避免因睡眠不足導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。 4.良好心態(tài):保持積極樂(lè)觀的心情,避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.藥物輔助:如果通過(guò)上述方法效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但藥物治療需謹(jǐn)慎,且應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要有堅(jiān)定的決心和耐心,綜合運(yùn)用多種方法,并持之以恒,才能達(dá)到理想的效果。
2024-10-14 12:31
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫(xiě)在紙上,貼在你每天能看到的地方。2.寫(xiě)減肥日記。制作卡片或圖表,標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中,不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止。5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。6.飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10.建立良好的生活方式。請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”,糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!參考一下,我以前提過(guò)的問(wèn)題,這也是網(wǎng)友發(fā)的,借鑒一下吧,其實(shí),最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng),真的,我已經(jīng)減了30多斤了,現(xiàn)在很勻稱(chēng)阿世上最有效,最簡(jiǎn)便,又不花錢(qián),也不挨餓的減肥方法蘋(píng)果減肥三天見(jiàn)效眾所周知,“一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋(píng)果的食用功能,已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓,不必吃藥,不必花錢(qián),只要在3天內(nèi)純吃蘋(píng)果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋(píng)果減肥法”。蘋(píng)果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇;蘋(píng)果含有類(lèi)黃酮,可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?。惶O(píng)果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。由此可見(jiàn),蘋(píng)果是很健康的水果。想想,如果三天純吃蘋(píng)果,就能減肥3至5公斤,又能保持健康的話,你愿意嘗試嗎?蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò),再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋(píng)果減肥期間,一次吃兩三個(gè)蘋(píng)果的話,你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。`如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法,可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做,就會(huì)有效果。舉例來(lái)說(shuō),你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,最好不要超過(guò)三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖
2024-10-14 12:31
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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一、喝水瘦身法都知道喝水能瘦身,但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝,贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢??纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕玻 ∏逶缙鸫苍谪S富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來(lái)一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍! 上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說(shuō)是一舉兩得?! ∥绮颓昂纫槐_(kāi)水,一來(lái)可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝?! ∫坏较挛绮钑r(shí)間,食欲又發(fā)作,薯片,曲奇,汽水;都是致肥美食,這時(shí),不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)胃?! ⊥聿椭惺卟酥韬人档蛯?duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還富含纖維素,能加速脂肪的排出?! 《?、紅蘿卜減肥瘦身果汁紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁,一天喝1-2次,飯前喝,不必節(jié)食,配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量,就能慢慢減去多余的脂肪?! ∩嫾t蘿卜汁減肥法:先斷食1-2天,只喝紅蘿卜汁。在斷食期間,喝多少紅蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天,則只不吃一餐,其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合,大約可以瘦下2-3公斤哦! 另外,用蘋(píng)果制成的減肥餐也是不錯(cuò)的瘦身食譜哦,愛(ài)美的你不妨試試! 三、海帶海藻瘦身法海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法,吃飯的時(shí)候,可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃,飯量很少,調(diào)味料也只有酸辣醬一種。 此外,肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量,所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用此法?! ∷?、紅豆減肥法紅豆富含維他命B1,素素B2,蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血,利尿,消腫,促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫?! ∈秤眉t豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi),達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿! 材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許 具體做法: 先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí),加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對(duì)了,然后熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用,至少吃兩個(gè)星期?! 〖t豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身,并且適合男女減肥,是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法,趕快試一下吧。
2024-10-14 12:31
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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醫(yī)生建議:您好!建議您服用,輕身減肥膠囊針對(duì)單純性肥胖輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。口服,一次4粒,一日3次??啥嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng),讓您更想達(dá)到您想要的效果。希望能幫到您!
2024-10-14 12:31
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng):對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng):從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng):小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩,生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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