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有助于長(zhǎng)高的方法主要有合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 3.適量運(yùn)動(dòng)：例如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.良好心態(tài)：保持輕松愉快的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰駝背、戒除吸煙飲酒等不良嗜好。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要在生活的各個(gè)方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

影響身高的因素是比較多的，如遺傳、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、一些疾病因素等，平時(shí)要注意保持良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，這樣才有利于增高的。不過(guò)從你的年齡來(lái)看，增高的可能性并不是太大了。

醫(yī)生建議：您好！要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白和含鈣豐富的和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.