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您好，一般減肥都是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能一蹴而就，具體建議要堅(jiān)持。目前建議控制飲食和多運(yùn)動(dòng)為主，飲食方面注意早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，同時(shí)少吃零食和夜宵，有空要多鍛煉身體，可以選擇慢跑或快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好能堅(jiān)持半小時(shí)以上

要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

建議主意一下幾點(diǎn)：
1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運(yùn)動(dòng)。
搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

醫(yī)生建議：減肥主要是要健康減肥，對(duì)身體有好處，晚上適當(dāng)控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，不吃膨化食品，不要一未追求減肥的速度，體質(zhì)突然下降，對(duì)月經(jīng)都會(huì)有影響的

你好！建議不要節(jié)食減肥，因?yàn)闀r(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃病，減肥藥也不要吃，畢竟你還年輕，是藥三分毒，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四十分鐘，相信你一定會(huì)成功的。謝謝

醫(yī)生建議：具體多大年齡。建議你最好是健康減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)以上，另外你這個(gè)飲食高脂肪、高熱量的食物少吃。