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不吃減肥藥減肥，可從飲食、運動、作息、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，促進(jìn)代謝和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能達(dá)到理想的減肥效果。

你好；一般考慮白發(fā)，多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳等，再加上枸杞最好用這些東西熬粥喝，建議放松心情，不要壓力過大，多喝水，密切觀察祝你健康。

你好；白發(fā)主要是由于血熱，可以配合一些外用藥物，按摩等療法，白發(fā)患者應(yīng)該多注意休息，注意自己的飲食，多食入一些對治療白發(fā)有幫助的食物，祝你健康。