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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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女性怕冷與否和食補(bǔ)有關(guān)，可能涉及鐵元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、碘元素、溫?zé)嵝允澄锏纫蛩亍?1. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白減少，影響氧氣運(yùn)輸，使身體產(chǎn)熱不足。含鐵豐富的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆類等，能提高身體抗寒能力。 2. 維生素B族：它參與身體能量代謝，缺乏時(shí)能量產(chǎn)生減少，人會(huì)更怕冷。全谷物、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等富含維生素B族。 3. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)免疫力和產(chǎn)熱能力，像雞蛋、牛奶、魚肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。 4. 碘元素：甲狀腺素能促進(jìn)身體新陳代謝和產(chǎn)熱，碘是合成甲狀腺素的重要原料，海帶、紫菜等含碘豐富的食物可適當(dāng)多吃。 5. 溫?zé)嵝允澄铮哼m當(dāng)食用羊肉、桂圓、紅棗等溫?zé)嵝允澄铮芷鸬脚眚?qū)寒的作用。 不同女性對(duì)寒冷的耐受程度不同，從食補(bǔ)方面來(lái)看，攝入鐵、維生素B族、蛋白質(zhì)、碘元素及溫?zé)嵝允澄锏?，有助于提高身體抗寒能力。若怕冷情況嚴(yán)重，建議到營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)科就診。
2025-06-17 22:31
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