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可穿戴設備監(jiān)測碘攝入，能助力健康。含碘高的食物有海帶、紫菜、海魚、貝類、碘鹽等。 1. 海帶：是常見的高碘食物，富含碘元素，可涼拌、燉湯等，能滿足人體對碘的部分需求。 2. 紫菜：可制作紫菜湯，方便又營養(yǎng)，碘含量較為豐富，適合日常食用。 3. 海魚：如三文魚、鱈魚等，不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碘含量也較高，能為身體補充多種營養(yǎng)。 4. 貝類：像牡蠣、扇貝等，是含碘量較高的海鮮，味道鮮美，烹飪方式多樣。 5. 碘鹽：是日常飲食中碘的重要來源，在烹飪時合理使用碘鹽，可有效維持碘攝入。 可穿戴設備能幫助監(jiān)測碘攝入情況，而選擇海帶、紫菜、海魚、貝類、碘鹽等含碘高的食物，可保證碘的充足供應。但碘攝入應適量，需根據(jù)個人情況合理調(diào)整飲食。