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經(jīng)期吃橙子有一定益處，如補(bǔ)充維生素C、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)鐵吸收、緩解便秘、改善情緒等，但不能說防病效果超其他水果。 1. 補(bǔ)充維生素C：橙子富含維生素C，可增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高身體抵抗力，有助于預(yù)防感冒等疾病。 2. 增強(qiáng)免疫力：維生素C等營養(yǎng)成分能維持免疫系統(tǒng)正常功能，使機(jī)體更好抵御病原體入侵。 3. 促進(jìn)鐵吸收：經(jīng)期女性易失血，橙子中的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。 4. 緩解便秘：橙子含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題。 5. 改善情緒：橙子的清香氣味有一定舒緩神經(jīng)作用，可在一定程度上改善經(jīng)期煩躁情緒。 雖然橙子在經(jīng)期有諸多好處，但不同水果營養(yǎng)成分不同，防病作用也各有差異，不能簡單認(rèn)為經(jīng)期吃橙子防病效果就超過其他水果，應(yīng)多種水果搭配食用。