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晚上睡前喝牛奶不一定會(huì)增肥，這取決于多個(gè)因素，如牛奶的攝入量、牛奶的種類、個(gè)人的身體代謝情況、當(dāng)天的總體熱量攝入以及個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量等。 1. 牛奶攝入量：若睡前大量飲用牛奶，可能會(huì)因攝入過多熱量而增肥。但適量飲用，一般不會(huì)導(dǎo)致明顯的體重增加。 2. 牛奶的種類：全脂牛奶脂肪含量較高，相對(duì)更容易增加熱量攝入；而脫脂或低脂牛奶，脂肪含量低，增肥風(fēng)險(xiǎn)較小。 3. 身體代謝情況：代謝較快的人，可能能較好地消耗攝入的熱量，睡前喝適量牛奶不易增肥；代謝較慢者則較易因熱量堆積而增肥。 4. 當(dāng)天總體熱量攝入：若當(dāng)天飲食已攝入足夠熱量，睡前再喝牛奶就可能超出需求導(dǎo)致增肥；若當(dāng)天熱量攝入不足，適量喝牛奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)且不易增肥。 5. 個(gè)人運(yùn)動(dòng)量：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)量大的人，消耗熱量多，睡前喝適量牛奶一般不會(huì)增肥；而運(yùn)動(dòng)量少的人則較易因熱量過剩而增肥。 綜上所述，睡前喝牛奶是否增肥不能一概而論。建議根據(jù)自身情況，合理控制牛奶的攝入量和種類，并保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)是不會(huì)發(fā)胖的，寶媽不要太擔(dān)心，不但有助睡眠而且還可以補(bǔ)鈣。