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十幾歲免疫力差可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及潛在疾病等。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足會(huì)影響身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 2. 營養(yǎng)不均衡：挑食、偏食容易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏，影響免疫細(xì)胞的生成。要保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C、維生素 D、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、乳制品等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使身體機(jī)能下降。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力大、情緒緊張等可能影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5. 潛在疾病：某些疾病如慢性炎癥、免疫缺陷病也會(huì)使免疫力降低。若有相關(guān)癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查，如血常規(guī)、免疫功能檢測(cè)等。 總之，改善免疫力需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式。如果情況持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

要讓孩子加強(qiáng)鍛煉，也可以喝點(diǎn)蛋白粉提高免疫力，我家寶寶去年也經(jīng)常生病，醫(yī)生說免疫力低給開了一盒艾貝斯乳鐵蛋白粉，喝了兩個(gè)月左右，將近一年沒有生過病。

季節(jié)多變的時(shí)候，不要急著寶寶脫去衣服，否則很容易引起感冒的，多帶寶寶出去吸吸新鮮空氣，可以帶寶寶出去鍛煉鍛煉身體，這樣可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力呢

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平時(shí)缺乏鍛煉，并且體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，青少年身體抵抗力是會(huì)有所下降的，可以多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食上多吃些含鈣高的食物，食物吸收鈣質(zhì)效果不是很明顯，最好可以搭配吃點(diǎn)鈣片，類似蓋意利，平時(shí)要多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。