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豐胸可從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。飲食上，適當(dāng)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物；運(yùn)動(dòng)方面，一些針對(duì)性的動(dòng)作有幫助。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：多吃豆類及豆制品，如大豆、黑豆，富含植物雌激素；食用豬蹄、牛筋等，補(bǔ)充膠原蛋白；喝牛奶、吃雞蛋，增加蛋白質(zhì)攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：晚上可進(jìn)行俯臥撐，能鍛煉胸部肌肉；啞鈴飛鳥，增強(qiáng)胸肌力量；睡前按摩胸部，促進(jìn)血液循環(huán)；做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展胸部肌肉；仰臥飛鳥，有助于胸部塑形。
豐胸需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合效果更佳，但效果因人而異。

你好，平時(shí)可以多吃些山藥，花生，酸奶，木瓜，檸檬，橙子等這些是有豐胸效果的，平時(shí)也可以多做些豐胸運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。

你好，用保健按摩胸部、乳房的辦法來(lái)增大乳房方便有效。多吃一些豆類,蛋類,牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物.特別要補(bǔ)充鋅,因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,特別是在促進(jìn)性征的產(chǎn)生