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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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職場壓力緩解可從找來源、暫停情緒、擺正心態(tài)、學(xué)會轉(zhuǎn)移等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2017-08-01 10:28
1.找來源：詳細(xì)分析壓力產(chǎn)生的具體因素，列成清單，針對性解決。
2.暫停情緒：憤怒失控時采用特殊呼吸法，如深呼吸，穩(wěn)定情緒。
3.擺正心態(tài)：降低對自身和他人的過高期待，接受可能的失敗。
4.學(xué)會轉(zhuǎn)移：壓抑時通過做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，如運(yùn)動、聽音樂。
5.合理休息：保證充足睡眠，讓身心得到放松。
緩解職場壓力需綜合運(yùn)用多種方法，長期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)。
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