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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理咨詢科
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心里緊張害怕可能由心理、生理、環(huán)境、性格、認(rèn)知等因素導(dǎo)致。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-10-04 14:28
1.心理：如壓力過大，可通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等緩解。
2.生理：體內(nèi)激素失衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)激素平衡，減輕緊張。
3.環(huán)境：陌生環(huán)境易致緊張，提前熟悉能改善。
4.性格：內(nèi)向性格更易緊張，多參加社交活動(dòng)鍛煉。
5.認(rèn)知：錯(cuò)誤認(rèn)知引起害怕，可進(jìn)行認(rèn)知行為療法糾正。
總之，要綜合多種方法，積極調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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就醫(yī)問藥
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