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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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體重反彈且易胖可能與飲食、運動、代謝、激素、睡眠等因素有關(guān)。 1.飲食：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，如高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多，會導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.運動：減肥期間運動量較大，休息時運動量驟減，熱量消耗減少，容易導(dǎo)致體重反彈。建議保持適量運動，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動。 3.代謝：基礎(chǔ)代謝率較低，身體消耗能量的能力不足。可通過增加肌肉量來提高代謝率，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。 4.激素：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等激素問題可能影響體重。如有相關(guān)癥狀，需就醫(yī)檢查激素水平。 5.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝紊亂。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，要控制體重避免反彈，需要綜合調(diào)整生活方式。如果體重反彈嚴(yán)重或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定合理的減肥計劃。
2024-10-24 14:32
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回答2
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朱福印 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
外科
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你好，上次減肥瘦了六斤，可是休息了半個月沒上班，重了四斤，一吃飽就長胖，這是需要注意控制飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)的，不能喝酒吃刺激食物，鍛煉身體，清淡飲食會逐漸減肥的。
2024-10-24 22:40
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