国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

1.可借助交通工具爬山，例如乘坐纜車、電瓶車等； 2.爬山的時候最好戴上護膝，保護關(guān)節(jié)； 3.放慢爬山的速度，每爬隔30分鐘—1小時最好休息一下； 4.爬山完適當(dāng)熱敷關(guān)節(jié)或者泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)勞損。

你好：秋季經(jīng)常爬山鍛煉，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。祝你健康！