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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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譚榮韶 主任醫(yī)師
廣州市紅十字會醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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跑步前應(yīng)先熱身5分鐘左右——慢走1分鐘快走4分鐘，讓身體開始慢慢適應(yīng)?？熳?分鐘后，讓步伐加快，漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。跑步的速度不要過快，不要急促地呼吸，以免岔氣。此外，跑步時(shí)間不能過長，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免過度運(yùn)動會造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損；當(dāng)然時(shí)間過短也不行，每次跑步時(shí)間最好達(dá)到30分鐘至45分鐘，這樣才能有效起到燃脂效果?？偟膩碚f，跑步減肥效果雖好，但需要堅(jiān)持。
2016-10-19 11:10
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，一般來說，原地跑步減肥法分解開來就是1個(gè)小時(shí)不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運(yùn)動，如果是快走，是需要1小時(shí)以上，慢跑50分鐘左右，并且減肥的話，是需要長時(shí)間的堅(jiān)持的，平時(shí)少吃油膩食物，多運(yùn)動，是可以有效的減肥的，一定要注意了。
2016-10-19 18:54
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