国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

所謂的有氧運動，亦稱有氧代謝運動，就是以糖和脂肪的有氧代謝方式提供能量的運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。運動時心率在120—150次/分，大強度的有氧運動心率也會超過150次/分，而且會有無氧代謝參與部分供能?！　∮醒踹\動的特點是運動強度低、持續(xù)時間長，有一定節(jié)奏，方便易行，易于堅持。在人們進行健身運動時，人體系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生著各種各樣的變化。這些變化的產(chǎn)生是由于身體運動刺激了體內(nèi)基礎(chǔ)代謝水平的提高而引起的體內(nèi)各功能系統(tǒng)進行重新運作的一種適應(yīng)性反應(yīng)?！　∑渲醒h(huán)系統(tǒng)的變化尤為突出，因為它為其它功能系統(tǒng)的運作提供物質(zhì)保障。從這一點上講，健身首先應(yīng)健其心。有氧運動就是強健人的心肺功能的一種健身運動，包括游水，踩打車，慢跑步等。

你好！有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。