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自言自語有益健康，主要在于它能幫助釋放壓力、增強(qiáng)自我認(rèn)知、提升專注力、促進(jìn)思維整理以及改善情緒調(diào)節(jié)等。 1. 釋放壓力：在自言自語時，人們可以傾訴內(nèi)心的煩惱和焦慮，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，避免壓力過度累積。 2. 增強(qiáng)自我認(rèn)知：通過與自己對話，能更深入地了解自己的想法、感受和需求，有助于個人成長。 3. 提升專注力：在專注于自己的言語時，能夠排除外界干擾，提高注意力集中程度。 4. 促進(jìn)思維整理：有助于梳理思路，讓復(fù)雜的想法變得更清晰有條理。 5. 改善情緒調(diào)節(jié)：能及時察覺不良情緒，并通過自我安慰和鼓勵來調(diào)整情緒狀態(tài)。 總之，自言自語是一種簡單而有效的心理調(diào)節(jié)方式，但如果過度或影響正常生活，可能需要尋求專業(yè)幫助。

研究人員對八十多對夫婦進(jìn)行了跟蹤研究，記錄了他們每天與伴侶傾訴的情況，并評價了自己的心理感受和近期的健康狀況，如失眠、焦慮、頭痛、食欲不振等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和伴侶說說自己一天的生活，有益于傾訴者自身的身心健康，能促進(jìn)他們對夫妻生活和家庭狀況的滿足感。但這種好處似乎只是單方面的，傾聽者卻并沒有這樣的感受。而且傾聽者表示，他們大部分時間并沒有認(rèn)真地聽。接下來，研究人員讓這些傾訴者嘗試將煩惱自言自語，發(fā)現(xiàn)同樣能夠減輕壓力。而且，這能減少伴侶對傾訴者“嘮叨”的指責(zé)。 　　研究人員表示，如果你的嘮叨讓朋友或伴侶覺得不耐煩，或找不到合適的傾聽者，不妨自言自語。一來可調(diào)節(jié)自身情緒，二來能夠理清頭緒，幫助自己更理智地看待事情，也不會耽誤別人的時間，更不會泄露自己的隱私。