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自言自語對健康有何益處?

為什么自言自語有益健康?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    武威 主治醫(yī)師

    太原市第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    心理門診

    自言自語有益健康,主要在于它能幫助釋放壓力、增強(qiáng)自我認(rèn)知、提升專注力、促進(jìn)思維整理以及改善情緒調(diào)節(jié)等。 1. 釋放壓力:在自言自語時,人們可以傾訴內(nèi)心的煩惱和焦慮,從而減輕心理負(fù)擔(dān),避免壓力過度累積。 2. 增強(qiáng)自我認(rèn)知:通過與自己對話,能更深入地了解自己的想法、感受和需求,有助于個人成長。 3. 提升專注力:在專注于自己的言語時,能夠排除外界干擾,提高注意力集中程度。 4. 促進(jìn)思維整理:有助于梳理思路,讓復(fù)雜的想法變得更清晰有條理。 5. 改善情緒調(diào)節(jié):能及時察覺不良情緒,并通過自我安慰和鼓勵來調(diào)整情緒狀態(tài)。 總之,自言自語是一種簡單而有效的心理調(diào)節(jié)方式,但如果過度或影響正常生活,可能需要尋求專業(yè)幫助。

    2024-10-17 18:57
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    賈福軍 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    廣東省精神衛(wèi)生中心

    研究人員對八十多對夫婦進(jìn)行了跟蹤研究,記錄了他們每天與伴侶傾訴的情況,并評價了自己的心理感受和近期的健康狀況,如失眠、焦慮、頭痛、食欲不振等。結(jié)果發(fā)現(xiàn),和伴侶說說自己一天的生活,有益于傾訴者自身的身心健康,能促進(jìn)他們對夫妻生活和家庭狀況的滿足感。但這種好處似乎只是單方面的,傾聽者卻并沒有這樣的感受。而且傾聽者表示,他們大部分時間并沒有認(rèn)真地聽。接下來,研究人員讓這些傾訴者嘗試將煩惱自言自語,發(fā)現(xiàn)同樣能夠減輕壓力。而且,這能減少伴侶對傾訴者“嘮叨”的指責(zé)。   研究人員表示,如果你的嘮叨讓朋友或伴侶覺得不耐煩,或找不到合適的傾聽者,不妨自言自語。一來可調(diào)節(jié)自身情緒,二來能夠理清頭緒,幫助自己更理智地看待事情,也不會耽誤別人的時間,更不會泄露自己的隱私。

    2024-10-18 11:24
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    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

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    北京回龍觀醫(yī)院

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