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30 多歲可以吃維生素 C 片。維生素 C 對(duì)身體有多種作用，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成、抗氧化、促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防牙齦出血等。 1.增強(qiáng)免疫力：有助于身體抵抗病原體的侵襲，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.促進(jìn)膠原蛋白合成：保持皮膚彈性，減少皺紋產(chǎn)生，維護(hù)關(guān)節(jié)和骨骼的健康。 3.抗氧化：清除自由基，延緩細(xì)胞老化，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。 4.促進(jìn)鐵吸收：可提高植物性食物中鐵的利用率，預(yù)防缺鐵性貧血。 5.預(yù)防牙齦出血：維持牙齦組織的健康，減少出血癥狀。 6.輔助治療壞血?。簩?duì)于缺乏維生素 C 引起的壞血病有一定治療作用。 總之，30 多歲人群適量補(bǔ)充維生素 C 片對(duì)身體有益，但應(yīng)注意不要過量服用。如有相關(guān)需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。