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腿膝蓋外側(cè)平時不疼但可能存在潛在問題，如外側(cè)半月板損傷、外側(cè)副韌帶勞損、局部滑膜炎等。若癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.疾病介紹：外側(cè)半月板損傷多由外傷或過度運動引起，外側(cè)副韌帶勞損常因姿勢不當或運動過度，局部滑膜炎則與炎癥刺激相關(guān)。
2.自我觀察：注意觀察膝蓋活動時是否有彈響、卡頓，有無腫脹、壓痛。
3.休息調(diào)養(yǎng)：減少劇烈運動，避免長時間站立、行走，保證充足休息。
4.物理治療：熱敷、按摩可緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
6.康復(fù)訓(xùn)練：適度進行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
總之，應(yīng)重視膝蓋的健康，如有不適及時診治，以促進恢復(fù)。