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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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富含維生素 B12 的食物有多種，如肉類、蛋類、乳制品、海鮮和發(fā)酵豆制品等。 1. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等畜肉富含維生素 B12，是常見的良好來源。 2. 蛋類：雞蛋尤其是蛋黃，含有一定量的維生素 B12。 3. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等，能為人體補充維生素 B12。 4. 海鮮：如魚、蝦、貝類等，其中牡蠣、三文魚等含量相對較高。 5. 發(fā)酵豆制品：像腐乳、豆豉等發(fā)酵后的豆制品，也含有一定的維生素 B12。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的維生素 B12。如果存在維生素 B12 缺乏的情況，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行補充。
2024-10-27 23:18
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