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14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，吃碳酸鈣 D3 對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但不是唯一決定因素。身高受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等多方面影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。 1.遺傳：父母身高對(duì)子女身高有重要影響，但不是絕對(duì)的。 2.營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動(dòng)：像籃球、跳繩、游泳等跳躍和伸展性運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 5.內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等分泌異?？赡苡绊懮砀?，如有異常需就醫(yī)診治。 總之，14 歲還有長(zhǎng)高的空間，但能否長(zhǎng)到 180cm 難以確切預(yù)測(cè)。保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等，對(duì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)有益。