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14 歲處于生長發(fā)育階段，吃碳酸鈣 D3 對長高有一定幫助，但不是唯一決定因素。身高受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等多方面影響。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于長高。 1.遺傳：父母身高對子女身高有重要影響，但不是絕對的。 2.營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運(yùn)動：像籃球、跳繩、游泳等跳躍和伸展性運(yùn)動，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等分泌異?？赡苡绊懮砀撸缬挟惓Ｐ杈歪t(yī)診治。 總之，14 歲還有長高的空間，但能否長到 180cm 難以確切預(yù)測。保持良好的生活習(xí)慣，包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠等，對促進(jìn)身高增長有益。