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如何有效放松大腿肌肉？

2017-12-26 02:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

如何有效放松大腿肌肉？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陸雪松主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

大腿肌肉放松方法多樣，包括拉伸、按摩、熱敷、運(yùn)動(dòng)、借助工具等。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.拉伸：如站立位屈膝拉伸、仰臥腿部拉伸，保持15-30秒。
2.按摩：用雙手或按摩球揉搓大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在大腿上，緩解肌肉緊張。
4.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕松的慢走或瑜伽動(dòng)作，放松腿部。
5.借助工具：使用泡沫軸滾動(dòng)大腿肌肉，減輕酸痛。
多種方法結(jié)合使用，能更有效地放松大腿肌肉，緩解疲勞。
2017-12-26 03:04

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