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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2017-12-30 21:16
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高脂食物。
2.運動：選擇有氧和無氧結(jié)合，如跑步、游泳、力量訓(xùn)練等。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：可適當(dāng)補充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動。
總之，減肥需要長期堅持，不可急于求成，遵循科學(xué)方法才能達(dá)到理想效果。
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