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富含蛋白質(zhì)的食物眾多，為身體提供重要營養(yǎng)。若蛋白質(zhì)攝入不足，可能影響健康，必要時需就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.蛋類：如雞蛋、鴨蛋，蛋白質(zhì)含量高，且氨基酸組成接近人體需要。
2.奶類：牛奶、羊奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化吸收。
3.豆類：大豆及其制品，如豆?jié){、豆腐，是植物性蛋白質(zhì)的良好來源。
4.肉類：包括雞肉、牛肉、豬肉等，能提供豐富的動物蛋白。
5.魚蝦類：像三文魚、蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)成分。
6.堅果類：杏仁、腰果等含有一定量的蛋白質(zhì)。
日常飲食應(yīng)多樣化，保證蛋白質(zhì)的充足攝入，維持身體健康。

您好，食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。