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如何減肥不傷身體且快速有效

2018-03-24 15:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何減肥不傷身體且快速有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥不傷身體且快速有效的方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，結(jié)合力量訓練，促進脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、針灸等，刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機能。
綜合運用以上方法，持之以恒，才能實現(xiàn)健康且有效的減肥。
2018-03-24 16:53

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