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病情分析：對(duì)于 11 歲體重 90 斤、身高 1.5 米且小腿顯胖的女孩，減肥可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、培養(yǎng)良好習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如，少吃炸雞、薯?xiàng)l、糖果，多吃西蘭花、蘋果、魚肉等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體發(fā)育。 4. 培養(yǎng)良好習(xí)慣：減少久坐，走路姿勢(shì)要正確，避免踮腳或過(guò)度用小腿肌肉。 5. 心理調(diào)節(jié)：不要因身材問(wèn)題產(chǎn)生焦慮，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 總之，11 歲女孩減肥要循序漸進(jìn)，以健康為前提，不可過(guò)度節(jié)食或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)要給予孩子支持和鼓勵(lì)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：這種情況，可以考慮做瑜伽，慢跑和游泳，注意運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素。