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降壓菜搭配哪些堅(jiān)果有益？

2024-09-26 16:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

降壓菜搭配哪些堅(jiān)果有益？

回答1
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李百花副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

降壓菜搭配堅(jiān)果時(shí)，要考慮堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)成分、熱量、對(duì)血壓的影響等。包括堅(jiān)果種類、食用量、食用時(shí)間、搭配方式、個(gè)體差異等。 1. 堅(jiān)果種類：如杏仁、核桃、腰果等，富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管有益。 2. 食用量：適量食用，每天一小把為宜，避免熱量過(guò)高。 3. 食用時(shí)間：可在兩餐之間吃，避免睡前食用。 4. 搭配方式：與蔬菜、水果等搭配，營(yíng)養(yǎng)更均衡。 5. 個(gè)體差異：根據(jù)自身血壓控制情況和身體狀況選擇。總之，選擇合適的堅(jiān)果并合理搭配食用，有助于輔助控制血壓，但不能替代降壓藥物。
2024-09-27 04:24

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