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記憶不好吃什么

記憶障礙

記憶不好吃什么

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李姍姍 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    增強(qiáng)記憶力的飲食建議包括富含Omega-3脂肪酸的魚類,抗氧化劑豐富的漿果,含有豐富維生素E的堅果,以及有助于大腦健康的深綠色蔬菜和全谷物。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.Omega-3脂肪酸:魚類如鮭魚、鯖魚和沙丁魚富含Omega-3脂肪酸,對維持大腦功能至關(guān)重要,有助于提高記憶力。
    2.漿果:藍(lán)莓、草莓等漿果富含抗氧化劑,可以保護(hù)大腦免受自由基傷害,促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接,從而提升記憶力。
    3.堅果:核桃、杏仁等堅果含有豐富的維生素E,這種抗氧化劑有助于防止認(rèn)知能力下降,保持大腦活力。
    4.深綠色蔬菜:菠菜、甘藍(lán)等深綠色蔬菜富含葉酸和其他B族維生素,對大腦健康有益,有助于改善記憶力。
    5.全谷物:燕麥、糙米等全谷物提供穩(wěn)定的能量供應(yīng),支持大腦長時間高效工作,間接促進(jìn)記憶力。
    通過均衡飲食,尤其是增加上述食物的攝入,可以有效促進(jìn)大腦健康,提升記憶力。然而,若記憶力下降嚴(yán)重,建議就醫(yī)檢查,排除潛在的健康問題。

    2013-12-24 18:10
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是記憶障礙?   記憶是指既往感知的事物,重新在大腦中反映出來,即對其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn)),就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一,也是神經(jīng)精神疾病常見癥狀之一,若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群,可稱之為記憶障礙綜合征。 查看全文»

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