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哪些食物有助于美容?

哪些食物有助于美容?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    食用富含抗氧化劑、膠原蛋白、維生素C和E以及Omega-3脂肪酸的食物,對(duì)維持皮膚健康、提升美容效果有益。例如,漿果、堅(jiān)果、深海魚類、綠葉蔬菜和橄欖油。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.漿果類如藍(lán)莓和草莓,富含抗氧化劑,能抵抗自由基,保護(hù)皮膚免受損傷。
    2.堅(jiān)果如核桃和杏仁,含有的Omega-3脂肪酸有助于保持皮膚的彈性和滋潤(rùn)度。
    3.深海魚類如鮭魚和鯖魚,富含Omega-3脂肪酸和維生素D,對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。
    4.綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍(lán),富含維生素A和C,促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新。
    5.橄欖油作為健康的脂肪來(lái)源,含有豐富的維生素E,有助于皮膚保濕和減少炎癥。
    通過(guò)均衡飲食,攝取上述提及的食物,不僅能滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求,還能從內(nèi)而外地滋養(yǎng)皮膚,達(dá)到美容的效果。建議在日常飲食中適量加入這些食材,以促進(jìn)皮膚健康。

    2013-12-19 15:28
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