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運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛通常是由于乳酸堆積、肌肉拉傷、代謝紊亂等因素引起。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸，過量堆積導(dǎo)致酸痛。可通過熱敷、按摩來促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大可能造成肌肉拉傷。需休息制動(dòng)，損傷72小時(shí)內(nèi)冷敷，之后熱敷。
3.代謝紊亂：身體代謝失衡也會(huì)引發(fā)。保證充足睡眠，補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，促進(jìn)恢復(fù)。
4.水分電解質(zhì)失衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失。及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。
5.缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，突然運(yùn)動(dòng)易酸痛。循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體適應(yīng)。
一般來說，運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛通過上述方法可逐漸緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。