-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
陳曦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
-
拯救僵硬頸椎，3種超有效的運(yùn)動有米字操、游泳、放風(fēng)箏。這些運(yùn)動能改善頸部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 1. 米字操：頭部緩慢地按照“米”字筆畫的順序轉(zhuǎn)動，每次做5 - 10組，每組重復(fù)5 - 10次。此運(yùn)動能活動頸部各個(gè)方向的關(guān)節(jié)和肌肉，緩解頸部僵硬。 2. 游泳：尤其是蛙泳和仰泳，在游泳過程中，頭部需要不斷地抬起和轉(zhuǎn)動，這對頸部肌肉是很好的鍛煉，還能減輕頸椎的壓力。建議每周進(jìn)行2 - 3次，每次30分鐘左右。 3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，需要抬頭仰望天空，使頸部處于后伸狀態(tài)，有助于改善頸椎的生理曲度，增強(qiáng)頸部肌肉力量?？梢栽谔鞖夂玫臅r(shí)候，每周進(jìn)行1 - 2次。 這3種運(yùn)動簡單易行，對拯救僵硬頸椎有較好的效果。不過運(yùn)動要適度，長期堅(jiān)持才能取得理想的效果。如果頸椎問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-07-10 11:19
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語言康復(fù)科:重慶哪家治療語言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以（長春哪個(gè)醫(yī)院...
