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為家人學頸椎按摩手法，可從揉法、捏法、滾法、按法、拿法入手。 1. 揉法：用手掌大魚際、掌根或手指指腹，在頸椎兩側肌肉上做輕柔緩和的環(huán)旋揉動，促進血液循環(huán)，放松肌肉。 2. 捏法：用拇指和其余手指相對用力，捏提頸椎旁肌肉，從頸部上方緩慢捏至下方，可改善肌肉緊張。 3. 滾法：用手背近小指側部分或小指、無名指、中指的掌指關節(jié)突起部分，附著于頸椎部位，通過腕關節(jié)屈伸外旋的連續(xù)活動，使產生的力持續(xù)作用在頸椎上，放松深層肌肉。 4. 按法：用手指或手掌在頸椎的穴位上，逐漸用力向下按壓，如按風池、肩井等穴位，起到通絡止痛的作用。 5. 拿法：用拇指和其余四指相對，提拿頸椎兩側肌肉，一緊一松地拿捏，能緩解肌肉痙攣。 掌握這些頸椎按摩手法，可在日常生活中為家人進行頸部放松和保健。但按摩時要注意力度適中，若家人頸部有損傷或疾病，應先咨詢專業(yè)醫(yī)生。