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蘋果牛奶兩日減肥法效果如何，能采用嗎？

2015-08-16 13:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

蘋果牛奶兩日減肥法效果如何，能采用嗎？

回答1
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袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

蘋果牛奶兩日減肥法效果有限，且存在健康風(fēng)險。減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等因素。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：均衡飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動和力量訓(xùn)練，如跑步、游泳、瑜伽。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.身體代謝：個體代謝差異影響減肥效果，可通過檢查了解自身代謝情況。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，不可依賴單一的極端方法。
2015-08-16 14:11

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